[...] o 4,5 cm.. Poradzcie co mam zrobić.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak wyciągów Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3
[...] treningowy na słowni: domowe Uprawiane inne sporty: jestem dość aktywny w innych dziedzinach sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ławeczka (dal początkujących) Dieta: brak, lecz staram się jeść produkty z dużą zawartością białka. Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono
[...] rozsądnego treningu i diety 5) cel cyklu: spalacz chcę odpalić na ostatnie 2-3msc redukcji co by dojść do niskiego bf (12-8% im mniej tym lepiej) 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie jabłczan, wcześniej kreatyna+beta alanina w stałej suplementacji, jakieś pojedyncze przedtreningówki i thermo shape z activlabu (w zasadzie traktowałem [...]
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : obecnie 3100 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : olimp chela MZB Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg [...]
[...] Uprawiane inne sporty: PIłka nozna,reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ,ławeczka,2sztangi krótka długa ,sztangielki Dieta: Bilans dodatni,"białkowa" Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: witaminy,białko ostrowia,kreatyna,hmb Zmieniony przez - dzonydzony w dniu 2010-06-08 14:31:16
[...] : lawka skosna/prosta, sztangi, sztangielki, drazek Dieta : nie wyliczona - ale bardzo obfita i zdrowa Przeciwskaznania medyczne : ---- Zażywane suplementy : monohydrat, xpand, cellpump, olimp gainbolic, active lab carbo, ionto drink PS> wrzuciałem na Trening dla zaawansowanych, bo tak mi powiedziano - ten sam temat [...]
[...] nie mam zamiaru przerywać treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] YamaCKS:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba,Siła,Wytrzymałość(nogi) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mała siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: W trakcie planowania.Redukcyjna. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna jabłko,spalacz,Białko,Carbo,BCAA,MCT,Witaminy,ZMA Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-17 20:09:45 Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-17 [...]
[...] dieta i dobry trening Prosze o odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Creatine 1250 i Cell Pump Uprawiane inne sporty: Street boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
[...] --> 79 teraz Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie okolo 2 lat - trening bez przerw 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Bez niej nie ma efektow Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie nóg, masa reszty Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer 737 przed i po treningu
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1rok 2miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak ;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tej chwili nic
[...] modlitewnikiem, Mini atlas (rozpiętki, prasa do nóg, wyciąg górny) Dieta : Układane własnoręcznie. B-~1,8g WW-~4g, T-~1g. Kcal: 2900 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Poprawa siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest;] Dieta: Jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: lordoza Zażywane suplementy: białko WPC jako suplement diety
[...] jak i nakreślić priorytet na partie w przyszłym cyklu 2) wiek 23 3) waga/wzrost 96/184 4) staż treningowy 12+ 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio vpx shotgun+mono 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny30+ 10) [...]
[...] 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf prosty i łamany, maszyna do wiosłowania Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pomożecie mi rozpisać. Kiedy po miesiącu skończę brać mono chcę je odstawić na 2-3 tyg. i potem znowu zakupić, lub jakiś jabłczan. Miesięcznie mogę przeznaczać do 80zł na suplementy, doradźcie mi również, co jest dobre w połączeniu z kreatyną na wzrost siły i przyrost mięśni? Beta-alanina, BCAA, czy coś innego? W przerwach między posiłkami jem [...]
[...] nadgarstkow na-tem 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: ------
